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Um die sportlichen Ziele, die man sich selbst gesteckt hat, zu erreichen, benötigt es einen profesionell ausgearbeitenden Trainingsplan. Wenn man sich an einen Plan halten kann, hilft das sich selbst zu motivieren und eine gewisse Regelmäßigkeit aufzubauen. Dadurch wird man schneller und effektiver seine Destination erreichen, um das Vorgenommene umzusetzen. Ein sinnvoller Trainingsplan ist auf die Bedürfnisse des Trainierenden angepasst. Das heißt ein Bodybuilder wird ganz bestimmt einen anderen Plan benötigen, als ein Ausdauersportler. sport Allerdings gibt es auch Parallelen zwischen den einzelnen Sportarten. Jeder Sportbegeisterte sollte zunächst seinen Körper aufwärmen, um ihn auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Das gelingt mit Dehnübungen und kleinen Bewegungsabläufen. Das anschließende Haupttraining wird je nach Sportart variieren. Und natürlich sollte es auch von Tag zu Tag unterschiedlich sein. Andernfalls gewöhnt sich der Körper zu schnell an die gesetzten Reize und das tut er ja auch bereits nach Wochen mit einem Trainingsplan, der in einer Woche unterschiedliche Trainingstage beinhaltet. Spezieller eingehend auf das Ausdauertraining, bedeutet das eine, für zum Beispiel 3 Tages Trainingswoche, am ersten Tag seine Grundlagenausdauer zu stärken. Dies gelingt mit langen Ausdauereinheiten von bis zu 1 Stunde. Am zweiten Trainingstag der Woche kann man dann mit Hilfe von einem Intervalltraining eine Variation setzen. Und am dritten Tag sollte es auch ein wenig Krafttraining sein. Ja, denn selbst für Ausdauersportarten sind Muskeln von großer Bedeutung. Um das Training dann abzuschließen, bedarf es noch einer Cooldown Einheit, die darin besteht seinen Körper wieder "herunterzufahren". Schließlich sollte man nicht, mit vor Anstrengung klopfendem Herzen, das Training beenden. Jeder gut ausgearbeiteter Trainingsplan beinhaltet, aber auch gut gesetzte Ruhephasen. Denn der Körper baut nicht während des Trainings Muskeln auf, das passiert in Zeiten der Ruhe. Man merkt jedoch schnell, wenn man in ein Übertraining abgleitet. Man fühlt sich überbelastet, bringt nicht die volle Leistung und man bemerkt eine andauernde Müdigkeit. In solch einer Phase besteht sogar die Gefahr, mit Training wertvolle Muskelmasse abzubauen, anstatt sie aufzubauen. Sinnvoll ist es auch für jeden Sportler, sich in einem Verein anzumelden. Dort erhält man durch ausgebildete Trainer, Unterstützung und durch ein Gemeinschaftsgefühl motiviert man sich gegenseitig leichter.